Tecnologia Aplicada ao Treino — EP04
Contexto do uso
Treinar na rua significa lidar com estímulos o tempo todo: trânsito, pessoas, sons do ambiente e pensamentos que surgem durante o esforço. Com o avanço dos treinos estruturados, comecei a perceber que a mente também precisa de alguma organização durante a corrida.
A playlist passou a cumprir exatamente esse papel. Ela ocupa parte da atenção e ajuda a sustentar o ambiente mental enquanto o corpo executa o esforço do treino. Com o tempo, a música passou a funcionar como uma espécie de referência mental durante os treinos. Ela não determina o ritmo da corrida, mas ajuda a sustentar o ambiente mental necessário para continuar executando o treino.
Metodologia utilizada
A ideia inicial era montar uma playlist baseada em músicas com BPM (Batimentos Por Minuto) semelhante ao ritmo de corrida. Cheguei a estudar essa possibilidade e até tentei organizar as faixas dessa forma.
Na prática, porém, o método acabou sendo diferente. Hoje utilizo uma playlist fixa com cerca de 200 músicas, armazenada no Apple Music. As faixas são reproduzidas de forma aleatória, sem qualquer tentativa de sincronização direta entre o BPM das músicas e o ritmo do treino.
A playlist não é pensada para controlar a corrida. Ela funciona mais como um ambiente mental de treino. O treino segue a planilha; a música apenas acompanha.
Observações durante os treinos
Na prática, a música ajuda a reduzir a monotonia de treinos mais longos ou repetitivos. Ela mantém parte da atenção ocupada e facilita sustentar o foco na execução.
Ao mesmo tempo, em alguns momentos a música pode acabar desviando parte da atenção do que está acontecendo durante a corrida.
Essa percepção mudou quando passei a usar fones de condução óssea. Esse tipo de fone mantém o canal auditivo livre: a música continua presente sem eliminar a percepção do ambiente ao redor, o que ajuda a manter o equilíbrio entre atenção ao treino e consciência do que acontece na rua.
A playlist normalmente começa junto com o treino. Ainda assim, se por algum motivo a música para, o treino continua. Ela ajuda a criar o ambiente da corrida, mas não é indispensável para correr.
Interação com os dados do treino
Com a introdução de métricas como potência e dos alertas do relógio, a atenção ao feedback do dispositivo passou a ter um papel maior durante os treinos. Em alguns momentos já considerei correr sem música, ouvindo apenas os alertas e os feedbacks do relógio.
Por enquanto, a playlist continua presente. Mas ela funciona mais como uma camada de fundo, enquanto o foco principal permanece na corrida em si.
Conclusão parcial
A playlist não substitui disciplina nem método, e também não define o ritmo da corrida. Mas funciona como uma ferramenta simples que ajuda a manter o ambiente mental do treino.
Em muitos dias, isso faz diferença.
Próximo teste
A experiência de correr ouvindo música muda bastante dependendo do equipamento utilizado. Nos próximos episódios da série, a análise passa justamente para esse ponto: como diferentes fones podem alterar essa dinâmica durante a corrida.
Ainda não cheguei lá. É só o começo.
— Michel by Sync
Concordo com você. A música possibilita maior estímulo, mais direcionamento principalmente nos dias menos ” animados”.
Qdo corria, sempre ouvia música no meu foninho ligado a alguma FM. Sou antiguinha rs. Quem sabe voltar a correr não seja um (RE) COMEÇO.
Thereza, fiquei muito feliz em ler seu comentário.
A música realmente ajuda muito nesses dias em que o corpo vai, mas a motivação nem sempre acompanha. Ela acaba virando uma espécie de companhia durante o treino.
E olha… vou achar muito bonito se esse (re)começo acontecer. Quem sabe a corrida não resolve te esperar também.
Obrigado por passar por aqui. Fiquei muito feliz mesmo.