A lógica por trás do log
Treinar é executar.Registrar é entender. O Log nasce como o espaço técnico do Sync. Aqui são organizados os treinos realizados, […]
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Semana sob efeito do estúdio
A semana começou diferente. Na segunda-feira, o primeiro treino no Estúdio da Corre — um treino de core e de
Track & Field Run Series Santos I — 10K
A Track & Field Run Series Santos I marcou a primeira largada de 10K dentro do processo atual. Era o
Os Primeiros Trezentos
Treino realizado em 17/03/2026. O treino chegou com uma novidade: pela primeira vez, os intervalos saíram de 300 metros direto.
Intervalo para hidratação
Contexto A ideia inicial era correr pela manhã, mas depois de rodar procurando vaga para estacionar na orla, já eram
O treino que quase não aconteceu
Hoje era dia de tiros de 200 metros. O problema é que o treino começou muito antes de eu calçar
Quando o treino pede mais do que você tem
Contexto O treino de hoje trouxe uma estrutura exigente. Depois de cinco minutos de aquecimento, a sessão combinava dois blocos
Tudo no tempo certo
Contexto Treino intervalado simples para continuar consolidando a adaptação aos blocos curtos de corrida. A estrutura foi direta: aquecimento leve
Constância antes da velocidade
ContextoTreino intervalado estruturado: 10 x (1min30 correndo + 1min caminhando), realizado no calçadão da praia, sentido Canal 5, saindo um
No papel era leve
Contexto Treino estruturado:5’ aquecimento → 10x (2’ corrida leve + 1’ caminhada) → 5’ desaquecimento. A proposta era intensidade leve.
Primeiros tiros medindo a potência
Contexto Treino realizado em 12/02/2026. 10 min de aquecimento + 8x 300m em ritmo firme, com 1 min de descanso passivo.